berhenti

Tips 10M berhenti merokok:

• Melengah-lengahkan
• Menarik nafas panjang
• Minum air banyak
• Menyibukkan diri/membuat sesuatu
• Melakukan senaman regangan
• Mengalihkan perhatian
• Mengunyah sesuatu
• Membasuh tangan
• Mengambil wuduk/mandi
• Memohon doa

Berhenti Merokok

Nilai Berhenti Merokok

Pada 20 minit Berhenti merokok:

• Tekanan darah mula menurun.
• Nadi menurun.
• Suhu badan pada tangan dan kaki meningkat.

Pada 8 jam

• Tahap karbon monoksida dalam darah menurun.
• Tahap oksigen dalam darah kembali normal.

Pada 24 jam

• Peluang untuk mendapat serangan jantung menurun.

Pada 48 jam

• Deria hidu dan rasa bertambah baik, saraf hujung (nerve ending) mula kembali cergas.

Pada 2 - 3 minggu

• Peredaran darah di badan bertambah baik.
• Peningkatan stamina.
• Fungsi paru-paru bertambah baik.

Adakah Berbaloi Untuk Berhenti Merokok ?

• Risiko kesihatan akan menurun secara mendadak.
• Selepas 15-20 tahun risiko penyakit paru-paru sama seperti bukan perokok.
• Selepas 15-20 tahun risiko penyakit jantung koronari adalah sama seperti orang tidak merokok.
• Berhenti merokok akan memperbaiki simptom-simptom penyakit asma, amfisema dan jantung koronari.
• Berhenti merokok sebelum pertengahan umur akan mengurangkan risiko kesihatan sama seperti bukan perokok.

Klik: http://www.infosihat.gov.my/NafasBaru.html